Network
BANJARNEGARKU.COM - Hiruk pikuk pekerjaan dan juga tuntutan hidup yang semakin tinggi saat ini, kita cenderung sangat mudah mengalami kondisi Stres. Namun pernah tidak kalian berpikir, bagaimana tips cara mengatasi Stres?
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309
Ini bisa jadi pilihan tepat untuk mengatasi Stres dan ini cocok buat kamu, ini cara mudah untuk mengatasi Stres yang sudah dibuktikan secara medis dan telah terbukti manjur atasi Stres.
Baca Juga: Dijadikan Google Doodle, Luar Biasa 'The Godfather of Broken Heart' Ini Perjalanan Karirnya
Diketahui, Stres adalah respon fisiologis tubuh terhadap situasi fisik dan emosional yang tidak diinginkan, keadaan-keadaan yang membuat diri baik secara fisik maupun emosional harus beradaptasi disebut dengan stressor.
Hal ini penting dilakukan untuk mengatasi stres, karena jika dibiarkan, Stres yang berkepanjangan akan menimbulkan gejala akar dari berbagai macam penyakit, seperti saat sedang Stres keinginan makan donat akan lebih meningkat, hal tersebut dapat mengakibatkan penyakit diabetes dan obsesitas.
Dilansir Banjarnegaraku.com dari BandungRaya.id pada 26 Februari 2023, 3 Tips Mengatasi Stress yang Sudah Dibuktikan Medis, Mudah Banget Loh Bisa Dilakukan di Rumah.
Baca Juga: Hebat! 2 Tahun Kepemimpinan Tiwi-Dono, Ini Deretan Capaian Prestasinya, Simak Selengkapnya
Nah berikut ini ada 3 tips cara mengatasi Stres yang sudah dibuktikan secara medis yaitu:
A. Latihan Pernapasan
Teknik pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres ini sangat mudah, yaitu dengan latihan pernapasan atau disebut juga Diaphragmatic Breathing Exercise.
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309
Diaphragmatic Breathing Exercise ditandai dengan adanya kontraksi diagfragma yang lebih kuat, lalu pembesaran, perut akan melebar dan kita akan mengambil dan membuang napas lebih dalam daripada biasanya.
Lalu, kenapa teknik latihan pernapasan bisa menurunkan Stres? karena ketika kita melakukan Diaphragmatic Breathing Exercise, perasaan kita akan jauh lebih rileks.
Diaphragmatic Breathing Exercise dapat menurunkan aktivitas saraf simpatetik dan meningkatkan saraf parasimpatetik, hal ini berdampak baik untuk mengatasi emosional.
Kamu bisa melakukan cara ini setiap pagi ketika bangun tidur atau ketika tiba-tiba merasa panik, dengan posisi duduk tenang, tarik napas sebanyak 4 kali hitungan melalui hidung, buang napas sebanyak 6 sampai 9 kali hitungan melalui mulut hingga udara di paru-paru habis, lakukan secaa berulang sebanyak 10 kali.
Baca Juga: Sikembang Glamping, Penginapan di Alam Terbuka Menarik untuk Dicoba
B. Massage atau Pijat (terutama scalp massage atau pijat kepala)
Teknik kedua yaitu dengan cara pijat, hal ini sudah dibuktikan pada artikel ilmiah. Ada 2 efek yang didapatkan, Efek pertama yaitu efek relaksasi, efek relaksasi akan menurunkan saraf simpatetik dan meningkatkan saraf parasimpatetik, hal itu dapat memberi keseimbangan.
Efek kedua yaitu stimulasi, kenapa saat memijat kepala rasanya begitu nyaman? karena terdapat tekanan yang akan menstimulasi saraf di kulit hingga ke otak besar atau disebut dengan cerebrum, selain itu rangsang mekanik yang ditimbulkan akan menyebabkan relaksasi otot dan pelebaran pembuluh darah.
C. Olahraga
Baca Juga: Catat Jadwalnya, Penjualan Tiket Kereta Api Lebaran 2023 Segera Dibuka, Jangan Sampai Kehabisan!
Teknik ketiga yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress ini banyak sekali manfaatnya, yaitu dengan olahraga. Olahraga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, memperlancar peredaran darah, membuat kulit menjadi sehat, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya ingat.
"Kalian pernah nggak sih, lagi stress banget, lagi marah banget, kalian lari sekencang-kencangnya? dan setelah lari, kalian ngerasa kayak lebih selow? nah itu nyata banget guys, karena aku sendiri ngalamin kayak gitu," ujar Clarin dari video yang diunggah di kanal YouTube Clarin Hayes pada 26 Januari 2018.
Demikianlah cara mudah mengatasi Stres, yang dapat dilakukan di rumah sendiri. Semoga Bermanfaat.***
