Tak Hanya Kalsium, Zat dan Vitamin Ini Bisa Menjauhkan dari Risiko Osteoporosis

Kekurangan nutrisi bisa berdampak pada kesehatan tulang dan membuatnya mengalami pengeroposan lebih cepat, sehingga tulang menjadi lebih rentan untuk mengalami osteoporosis saat tua nanti.

Baca Juga: Demi Balapan Dengan Ducati Marq Marquez Rela Tidak Digaji oleh Gresini Racing

Tapi selama tumbuh dewasa, biasa diberi susu sebagai salah satu minuman yang kaya akan kalsium karena diketahui dapat menjaga serta memastikan pertumbuhan tulang tumbuh dengan baik. Tapi yang banyak tidak orang tahu, tulang tidak hanya mengandalkan kalsium untuk bisa tetap terjaga kesehatannya," katanya.

Ditambahkan Jamot, menjaga kesehatan tulang tidak hanya melalui kalsium saja. Ada beberapa kandungan yang juga dibutuhkan tulang untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap terjaga. Seperti, Vitamin D, Magnesium, Vitamin serta Boron.

"Kandungan boron juga berguna untuk pembangunan otot dalam tubuh yang dapat melindungi tulang dari risiko retak hingga patah. Maka pada dewasa membutuhkan 3-6 mg/ hari. Boron biasanya sulit untuk ditemukan dalam bentuk suplemen tablet, namun tersedia dalam makanan seperti kismis, buah plum, dan alpukat mentah," terangnya.

Baca Juga: Perilaku Sedenter Penyebab Pikun, Kalau Mager?

"Selain zat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga untuk memaksimalkan nutrisi-nutrisi tersebut dan membuat tulang Anda menjadi lebih kuat," tandas Jamot.

Demikianlah informasi tentang Zat dan Vitamin Ini Bisa Menjauhkan dari Risiko Osteoporosis.***