Network
BANJARNEGARAKU.COM - Bagi banyak orang, menjelang Natal dan tahun baru identik dengan sajian makanan yang lezat, namun sayangnya banyak makanan yang disajikan pada periode ini mengandung kolesterol yang bisa tidak sehat bagi tubuh kita.
Oleh karena itu, jika Anda khawatir tentang konsumsi kolesterol yang tinggi selama periode ini, kami memiliki tips untuk menurunkan kolesterol dengan nanas, tanpa harus mengkonsumsi obat.
Buah nanas memiliki kandungan zat bromelain yang berfungsi untuk mencerna protein dan mencegah kelebihan lemak dalam darah, sehingga dapat melancarkan sirkulasi darah dan kadar kolesterol.
Bisa disimpulkan, buah nanas bisa menurunkan kadar kolesterol.
Menurut Arief Heriana dalam buku herbalnya menyebutkan nanas adalah buah kaya serat yang bisa memberikan manfaat sebagai penurun kadar kolesterol dalam aliran darah secara alami.
Nanas segar juga mengandung vitamin B6 yang bisa mendorong pembentukkan sel darah merah.
Akan tetapi, mengonsumsi buah nanas yang bertujuan menurunkan kadar kolesterol tetap tidak boleh dilakukan secara berlebihan.
Baca Juga: Rangkuman Kampanye Hari ke-21 Tiga Pasangan Capres Cawapres pada Pilpres 2024
Karena mengonsumsi buah nanas berlebihan dapat memberikan beberapa efek samping lainnya yang kurang baik untuk tubuh, seperti rasa gatal, alergi, dan kerusakan gigi.
Resep membuat jus dari buah nanas yang khasiatnya bisa menurunkan kadar kolesterol
Bahan
250 gram nanas, potong
50 gram sawi hijau
2 sdm gula cair
Potongan es batu
Cara membuat jus nanas untuk menurunkan kolesterol
Blender seluruh bahan di atas dalam satu wadah, kecuali es batu. Setelah lembut, tuang ke dalam gelas saji dan tambahkan dengan potongan kecil es batu serta hidangkan.
Selain jus nanas, berikut ini adalah 7 cara mengurangi kadar kolesterol tinggi tanpa obat
1. Hindari makanan berkadar lemak tinggi
Menghindari makanan berkadar lemak tinggi adalah salah satu cara mengurangi kadar kolesterol tinggi tanpa obat. Seperti keju, daging berlemak, produk susu, dan es krim.
Baca Juga: Ucapan Hari Ibu Nasional: Menunjukkan Cinta dan Penghargaan kepada Ibu di Tanggal 22 Desember
2. Hindari lemak trans
Salah satu cara mengurangi kolesterol tinggi tanpa obat adalah menghindari lemak trans. Lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Contoh makanan mengandung lemak trans yang sebaiknya dihindari yaitu kerupuk, gorengan, dan makanan yang dipanggang.
3. Makan buah, sayuran, dan kacang-kacangan
Memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan kacang-kacangan termasuk cara sederhana mengatasi kolesterol tinggi tanpa minum obat. Antara lain, kacang merah, edamame atau kacang kedelai, sayuran berdaun gelap, buah tomat, pir, dan apel.
Baca Juga: Hari Ibu 22 Desember 2023: Merayakan Kasih Sayang dengan Lagu Bunda Melly Goeslaw, Begini Liriknya!
4.Konsumsi sumber lemak sehat
Mengkonsumsi lemak sehat, antara lain minyak zaitun, kacang tanah, alpukat, dan minyak canola.
5. Stop merokok
Stop merokok adalah 1 dari 7 cara mengurangi kadar kolesterol tinggi tanpa obat.
6. Menjaga berat badan yang sehat dan ideal
Cara mengurangi kolesterol tinggi tanpa obat berikutnya adalah mempertahankan berat badan. Sebab, berat badan yang sehat dan ideal dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: Rahasia Menggapai Hidup Bahagia, Gus Baha: Cukup Lakukan 3 Hal Ini!
7. Rutin berolahraga
Cara mengurangi kolesterol tinggi tanpa obat berikutnya adalah rutin berolahraga. Sebab, olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol. Caranya dilakukan selama 30 menit dalam 5-7 kali per minggu. Antara lain joging, bersepeda, berenang, dan senam.
Itulah manfaat nanas untuk menurunkan kolesterol dan 7 cara mengurangi kolesterol tinggi.
Untuk para penderita kolesterol tinggi, dokter biasanya akan menulis resep obat-obatan penurun kolesterol: antara lain fibrat, statin, dan PCSK9 inhibitor.
Itulah manfaat nanas penurun kolesterol dan cara lain mengatasi kolesterol tanpa obat.***
