Network
2. Protein: Pemeliharaan Massa Otot dan Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi cukup protein menjadi hal krusial pada usia 50 tahun ke atas untuk mempertahankan massa otot, terutama mengingat kehilangan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Latihan kekuatan bersama dengan asupan protein yang memadai dari sumber seperti susu, yogurt Yunani, daging tanpa lemak, ikan, edamame, tahu, kacang-kacangan, lentil, dan telur dapat membantu memperlambat proses kehilangan massa otot.
3. Vitamin D: Mendukung Kesehatan Tulang dan Penuaan yang Sehat
Vitamin D berperan krusial dalam menjaga kekuatan tulang, bekerja sama dengan kalsium untuk mencegah kondisi seperti osteoporosis.
Meskipun dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, usia di atas 65 tahun dan faktor-faktor tertentu dapat membuat sulit untuk mencapai asupan vitamin D yang direkomendasikan.
Baca Juga: Warung Sate Kambing Terenak di Purbalingga, Dijamin Dagingnya Empuk Rasanya Menggelegar...
Sumber makanan yang kaya vitamin D meliputi ikan berlemak, hati sapi, kuning telur, dan keju.
Berkonsultasi dengan dokter mengenai suplemen vitamin D mungkin juga diperlukan.
4. Vitamin B12: Pentingnya Pemeliharaan dan Penyerapan yang Tepat
