Network
BANJARNEGARAKU.COM - Ada Sebagian orang mengatakan, bahagia itu sederhana, dan menurut para ahli juga menyebut setiap orang dapat berupaya meningkatkan kegembiraan dalam hidup. Salah satunya melalui momen kecil sehari-hari yang boleh disebut sebagai perilaku mikro.
"Meskipun ini bukan istilah klinis, perilaku mikro yang menyenangkan adalah aktivitas kecil yang diambil dari literatur ilmiah, tentang apa yang disebut intervensi psikologi positif,” kata Direktur Sains Greater Good Science Center, Emiliana R Simon-Thomas.
Baca Juga: Menghasilkan Saldo DANA dengan Mudah Melalui YouGov: Aplikasi Survei Penghasil Uang Terbaru 2024
Dari hasil penelitian tersebut, ternyata perilaku mikro ini diklaim terbukti menghasilkan peningkatan keterampilan yang penting untuk mengalami lebih banyak kegembiraan dalam hidup, atau sekadar mengubah proporsi pengalaman yang mungkin dimiliki seseorang pada hari tertentu untuk kegembiraan.
Dikutip banjarnegaraku.com dari PMJ News, para ahli membagikan contoh perilaku mikro yang menyenangkan dan alasan untuk melakukannya dalam kehidupan sehari-hari:
1. Banyak Berbuat Baik
"Kami mendorong orang untuk mencoba melakukan tindakan kebaikan secara acak, jadi pilihlah hari tertentu dan bayangkan apa yang dapat kita lakukan untuk memberikan kecerahan pada orang lain," tuturnya.
Baca Juga: Apple Vision Pro Membuat Pembeli Pusing dan Mual: Apa Yang Terjadi?
Dia menambahkan, kita dapat melakukan ini untuk orang asing, tetangga, atau teman dekat. Tindakan kebaikan bisa berupa apa saja seperti membukakan pintu untuk seseorang, membuatkan roti pisang untuk tetangga, atau menyumbang untuk tujuan yang kita yakini.
2. Prioritaskan Hubungan Dengan Orang Lain
"Jika kita harus mereduksi semua psikologi positif menjadi satu data saja, hal ini akan menjadi soal kekuatan hubungan kita dengan orang lain," ungkap Bono.
Jika kita harus antara menghabiskan waktu ekstra di tempat kerja setiap malam dalam sepekan, atau sesekali menutup laptop dan mencari teman lalu pergi keluar untuk memperkuat ikatan yang kita miliki dengan mereka, pastikan kita melakukannya dengan seimbang.
Baca Juga: TMMD Ke-119 Kabupaten Purbalingga Dibuka, Dana 1,3 Miliar Untuk Bangun Infrastruktur Desa Tejasari
"Agar kita benar-benar mengutamakan koneksi kita dengan orang lain," ujar Bono.
3. Berdiam Diri Dalam Rasa Kagum
Simon-Thomas mengatakan, salah satu jenis perilaku kecil yang menyenangkan adalah menempatkan diri kita pada posisi terkagum. “Itulah yang kita rasakan ketika dihadapkan pada sesuatu yang luas dan luar biasa yang menantang pemikiran kita sehari-hari,” ujarnya.
"Penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang merasa kagum, rasa kemanusiaannya akan bertambah, sehingga orang tersebut cenderung bermurah hati," sambungnya..
4. Rayakan Kebahagiaan Orang Lain
Mendengarkan pengalaman apa yang membawa kebahagiaan bagi orang-orang di sekitar kita bisa menjadi perilaku kecil yang membahagiakan.
Baca Juga: TNI - Pemda - Rakyat Gotong-royong Bangun Jalan Penghubung Tejasari - Cilapar
"Ini berasal dari praktik di kalangan ilmiah yang disebut memanfaatkan peristiwa positif, dan idenya adalah memulai percakapan dengan orang lain tentang apa yang berjalan baik dalam hidup mereka, atau sesuatu yang mereka banggakan, atau sesuatu yang menginspirasi mereka,” papar Simon-Thomas.
5. Banyak Bersyukur
"Kita tahu bahwa ketika orang-orang mempraktikkan rasa syukur, mereka merasa tidak terlalu mementingkan diri sendiri, mereka merasa sedikit lebih hangat serta optimis, dan mereka sering mengaitkannya dengan upaya dan kehadiran orang lain dalam hidup mereka," jelasnya.
Baca Juga: Tempe Mendoan Menul-menul Terkenal di Purwokerto, Rasanya Maknyooss...Nikmatnya Tiada Tara...
Demikianlah informasi tentang ada lima perilaku kecil yang ternyata bisa meningkatkan kebahagiaan hidup. Semoga bermanfaat.***
DISCLAIMER: Sebagian dari artikel ini sudah tayang di PMJ News pada 20 Februari 2024, dengan judul: Tak Disangka, Lima Perilaku Kecil ini Tingkatkan Kebahagiaan Hidup.
