Network
Gunakan Alat Ukur: Gunakan gelas ukur atau sendok untuk mengukur porsi makanan.
Misalnya, satu porsi nasi sebaiknya seukuran setengah gelas ukur, dan satu porsi protein seukuran telapak tangan.
Dengan menggunakan alat ukur ini, kita dapat lebih akurat dalam menentukan jumlah makanan yang kita konsumsi.
Hindari Makan Berlebihan saat Sahur dan Berbuka Puasa: Meskipun saat sahur dan berbuka puasa kita merasa lapar, hindarilah kebiasaan makan berlebihan.
Jangan tergoda untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tidak proporsional hanya karena merasa lapar.
Pilihlah makanan yang seimbang dan hindari makanan yang berlemak tinggi serta tinggi gula.
Dengan menggabungkan kontrol porsi makanan dengan aktivitas fisik yang teratur dan pola makan seimbang, kita dapat meraih tujuan mengecilkan perut secara efektif dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan selama bulan puasa.
Ingatlah bahwa perubahan yang konsisten dan bertahap adalah kunci untuk mencapai hasil yang optimal.***
