Network
BANJARNEGARAKU.COM - Mempertahankan tubuh yang sehat dan bugar merupakan tujuan bagi banyak orang, terutama dalam upaya untuk menghilangkan perut buncit yang seringkali menjadi masalah bagi banyak individu.
Salah satu gerakan yang dapat membantu dalam mencapai tujuan tersebut adalah Russian Twists.
Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih lanjut tentang gerakan ini serta manfaatnya bagi kesehatan dan kebugaran Anda.
Apa itu Russian Twists? Russian Twists adalah gerakan latihan yang fokus pada otot-otot inti, terutama pada bagian perut dan pinggang.
Gerakan ini melibatkan gerakan rotasi tubuh dari sisi ke sisi sambil menahan posisi tertentu, sehingga membantu memperkuat otot-otot inti serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Cara Melakukan Russian Twists:
1. Mulailah dengan duduk tegak di lantai, tekuk lutut, dan angkat kaki dari lantai.
2. Pegang bola atau beban ringan dengan kedua tangan setinggi dada, pastikan lengan sedikit menjauh dari tubuh.
3. Condongkan tubuh ke belakang dengan menjaga tulang belakang lurus dan tegak.
