Network
4. Dari posisi tersebut, putar tubuh ke kanan, jeda sebentar, lalu putar tubuh ke kiri dengan gerakan yang kontrol.
5. Ulangi gerakan ini dalam jumlah yang diinginkan.
Manfaat Russian Twists:
1. Memperkuat Otot Inti: Gerakan rotasi pada Russian Twists melibatkan otot-otot inti seperti otot rektus abdominis, obliques, dan transversus abdominis, yang membantu memperkuat dan membentuk perut.
2. Meningkatkan Stabilitas Tubuh: Latihan ini membantu meningkatkan stabilitas tubuh Anda, terutama pada bagian pinggang dan tulang belakang, yang dapat mengurangi risiko cedera pada area tersebut.
3. Membakar Lemak: Gerakan Russian Twists membantu membakar lemak di sekitar perut dan pinggang, sehingga membantu mengecilkan perut buncit dan meningkatkan definisi otot.
Baca Juga: Cuma-Cuma! DANA Berikan Saldo 100 Ribu Rupiah untuk Anda Hari Ini
4. Meningkatkan Fleksibilitas: Melakukan gerakan rotasi pada Russian Twists juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda, terutama pada bagian pinggul dan punggung.
Russian Twists adalah salah satu gerakan yang efektif dalam mengecilkan perut buncit dan memperkuat otot-otot inti.
