Network
BANJARNEGARAKU.COM - Dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Salah satu gerakan yang efektif untuk mengatasi masalah perut buncit adalah plank.
Plank, atau sering disebut juga dengan isometric hold, merupakan gerakan yang telah terbukti efektif dalam mengecilkan perut buncit.
Gerakan ini melibatkan otot-otot inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, dan panggul, sehingga membantu memperkuat dan membentuk bagian tengah tubuh dengan baik.
Baca Juga: 5 Resep Infused Water Segar untuk Membantu Menurunkan Berat Badan ala Resep Herbal dr. Zaidul Akbar
Salah satu keunggulan utama dari plank adalah kemudahannya untuk dilakukan. Anda tidak memerlukan peralatan khusus atau ruang yang besar.
Cukup sediakan permukaan yang datar, seperti lantai atau matras, dan Anda sudah siap untuk melakukannya.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan plank secara benar:
1. Mulailah dengan posisi seperti push up, dengan berat badan ditumpukan pada lengan dan jari kaki.
2. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit. Jangan biarkan pinggul Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
