Network
3. Kencangkan otot perut, paha bagian dalam, dan bokong Anda. Ini akan membantu menjaga stabilitas tubuh Anda selama gerakan.
4. Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik. Usahakan untuk bernapas dengan normal dan jangan menahan napas.
Jika Anda baru pertama kali melakukan plank, mulailah dengan waktu yang lebih singkat dan tingkatkan secara bertahap seiring dengan meningkatnya kekuatan Anda.
Lakukan gerakan ini secara rutin, idealnya beberapa kali seminggu, untuk melihat hasil yang optimal.
Selain membantu mengecilkan perut buncit, plank juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan postur tubuh, mengurangi risiko cedera punggung, dan meningkatkan kekuatan inti secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa plank bukanlah satu-satunya solusi untuk mengatasi perut buncit.
Kombinasikan gerakan ini dengan pola makan sehat dan aktifitas fisik lainnya untuk hasil yang lebih baik.
Jaga konsistensi dan kesabaran dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan lebih bugar.***
