Network
BANJARNEGARAKU.COM - Tahukah Anda bahwa terdapat gaya hidup sehat yang ampuh dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Simak apa saja gaya hidup sehat tersebut.
Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang serius.
Namun, dengan mengadopsi gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung Anda. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh:
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Remaja, Cukupi Kebutuhan Gizi! Berikut Penjelasan dr Rury Selengkapnya
1. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hindarilah makanan seperti daging merah berlemak, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Dengan mengontrol asupan lemak, Anda dapat menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
2. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang bertanggung jawab untuk membersihkan kolesterol jahat dari arteri.
