BANJARNEGARAKU.COM - Kopi hitam Sejak dulu, secara realitanya kopi memiliki banyak penggemar mulai dari anak muda hingga orang tua. Seiring berjalannya waktu, olahan biji kopi semakin beragam dan minum kopi pun semakin membudaya hingga saat ini.
Jika dikonsumsi dalam batas wajar, kopi hitam memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Sayangnya, konsumsi kopi hitam secara berlebihan justru dapat menimbulkan beragam efek samping.
Baca Juga: 7 Manfaat Kopi Hitam bagi Manusia, yang Nomor 3 Sungguh Tidak Terduga
Berikut, dilansir oleh banjarnegaraku.com dari akun Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, akan mengulas mengenai efek samping dari mengonsumsi kopi. Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:
1. Sulit tidur
Terlalu banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan sulit tidur. Kurangnya waktu tidur akan membuat Anda mengantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas.
Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam dan usahakan untuk tidak meminumnya 6 jam sebelum waktu tidur, agar tidak mengganggu waktu istirahat Anda.
Baca Juga: Wajib Hindari! Konsumsi Makanan Cepat Saji Secara Berlebihan, Ini Efek Buruk....
2. Gelisah
Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika Anda mengonsumsi kopi hitam secara berlebih. Tujuan awal mengonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan
3. Sakit perut
Kopi hitam dipercaya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD).
Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat menyebabkan sakit perut dan nyeri ulu hati, serta mempercepat kontraksi usus yang mengakibatkan diare.
Baca Juga: Ini 4 Tempat Wisata yang Layak Direkomendasikan ke Temanmu, Bikin Terpesona!
3. Jantung berdebar
Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, konsumsilah kopi dalam jumlah sewajarnya.
4. Sering buang air kecil
Kopi hitam adalah minuman yang bersifat diuretik. Ini berarti kopi hitam dapat meningkatkan produksi urine, sehingga membuat Anda sering buang air kecil. Kondisi ini dapat memicu kekurangan vitamin dan mineral, bahkan memengaruhi kesehatan tulang.
Batas aman konsumsi kopi untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.
Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam dan menghindari efek sampingnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam batas wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya denyut jantung tidak teratur atau tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi yang sesuai.
DISCLAIMER: Artikel ini sudah terbit di akun Keren Kesehatan Republik Indonesia pada akun @ alodokter.com pada 18 Desember 2022, dengan judul : "7 Manfaat Kopi Hitam",