BANJARNEGARAKU - Kolagen adalah salah satu protein yang menyusun tubuh manusia, dan pada dasarnya diproduksi terus menerus oleh tubuh.
Namun, ketika berusia diatas 25 tahun, akan ada kolagenase atau kolagen akan memecah setiap kolagen pada tubuh, menyebabkan kulit lebih mudah berkeriput, adanya pengroposan tulang, maupun rambut rontok.
Nah, hal ini terjadi karena, tubuh kekurangan kolagen. Bagaimana cara agar tetap memiliki kulit yang sehat, walaupun kolagen tubuh kita sudah berkurang dan semakin berkurang seiring pertambahan usia.
Baca Juga: Resiko Terjebak dalam Hubungan FWB dan TTM, Begini Ulasannya
Jawabannya ada pada makanan yang kita konsumsi, kita bisa menambah kolagen dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kolagen.
Dilansir banjarnegarku.com di Youtube dr Ema Superr ada beberapa makanan berkolagen tinggi yang bisa memenuhi kekurangan kolagen dalam tubuh.
Berikut makanan tinggi kolagen:
1. Sup tulang atau Kaldu tulang
Dengan merebus tulang ayam, tulang ikan, tulang sapi dan kulit dari hewan hewan tersebut, ternyata mengandung banyak sekali kandungan kolagen yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kaldu tulang juga mnegandung fosfor, tembaga, zink, magnesium, kalsium, asam amino, lemak baik dan semua nutrisi yang diperlukan tubuh, untuk memproduksi kolagen yang nantinya akan membantu mengencangkan kulit.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 7 Kelas 4 SD MI Halaman 59 60 61 Listrik Statis dan Listrik Dinamis
2. Unggas
Dalam daging unggas, biasanya terdapat daringan ikat dalam kulit maupun tulangnya.
Pada bagian ini banyak sekali mengandung kolagen. Terutaa tulang ayam, biasanya sering digunakan untuk memperbaiki radang sendi ataupun orang-orang lansia yang memiliki penyakit artritis, osteoporosis.
3.Ikan dan kerang
Ikan dan kerang sering digunakan sebagai bahan baku utama dalam pembuatan kolagen karena menagndung omega 3 dan omega 6.
Karena, kolagen ayng terkandung dala ikan dan kerang sangat cocok untuk meningkatkan elastisitas pada kulit.
4. Putih Telur
Walaupun telur tidak memiliki jaringan ikat seperti hewan, namun putih telur memiliki jumlah protein yang tinggi dan bisa menjadi sumber kolagen pada tubuh.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 2 SD Tema 5 Halaman 174 175 176 177 178 Hiasan Pot Botol Bekas
5. Buah yang mengandung vitamin c
Vitamin c merupakan prekursor untuk mengaktifkan kolagen sehingga bisa diproduksi lebih banyak oleh tubuh.
Contoh buah yang mengandung vitamin c seperti, jeruk, semangka, apel, lemon, strawberry dan semua buah yang rasanya asam.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung banyak sulfur yang bisa mengaktifkan kolagen, dan membuat tubuh lebih banyak memproduksi kolagen.
Bawang putih juga membantu mencegah kerusakan kolagen pada tubuh.
Namun, mengkonsumsi bawang putih tidak disarankan untuk orang yang memiliki ganggguan penyakit jantung atau gangguan pembuluh darah.
Karena bisa menyebabkan sirkualsi udara semakin encer dan dapat memperparah penyakit.
Baca Juga: Buya Yahya Sebut Baca Surat Pendek Ini Saat Qobliyah Subuh yang Sering Dibacakan Nabi Muhammad SAW
7. Sayurah hijau
Sayuran hijau mengandung tinggi klorofil.
Klorofil adalah zat antioksidan yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi kolagen lebih banyak, sehingga membuat kulit, tlang, rambut menjadi lebih tebal, kuat dan sehat.
8. Kacang kacangan
Kacang kacangan tinggi asam amino maupun tembaga yang sangat bagus untuk memproduksi sintesis kolagen.
Namun, untuk orang yang mengidap penyakit ginjal maupun yang memiliki asam urat tidak disarankan untuk mengkonsumsi kacang kacangan.
Dengan mnegkonsumsi makanan yang sehat, serta dibarengi dengan pola hidup sehat akan membantu tubuh agar bisa emmproduksi kolagen lebih banyak.
Itulah makanan yang tinggi kolagen yang sangat bermanfaat bagi tubuh, salah satunya membuat kulit sehat, auto cantik tanpa beli skincare. Semoga bermanfaat.***