BANJARNEGARAKU - Berat badan yang berlebih menyebabkan kurangnya rasa percaya diri dan berdampak tidak sehat bagi tubuh.
Maka dari itu, seseorang biasanya berusaha keras untuk mempertahankan badan yaang ideal dengan cara diet.
Namun, diet yang dilakukan harus aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh. Diet bisa dikatakan sehat apa bila bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, serat, vitamin dan gizi tubuh.
Baca Juga: Diet Tanpa Makan Nasi, Kenapa Tidak? Ini Makanan Penggantinya
Tapi, apakah ada diet yang bisa memenuhi semua kebutuhan tubuh? jawabannya pasti ada. Salah satu diet yang masuk kriteria diet sehat adalah diet Mediterania
Dilansir banjarnegaraku.com di halaman lingkarkediri.com, diet Mediterania telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan.
Diet Mediterania telah dipelajari secara ekstensif karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Stop Konsumsi Makanan ini Saat Kamu Demam, Berikut Penjelasannya
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania bahkan dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
Satu studi membandingkan efek dari diet Mediterania dan diet rendah lemak, bahwa diet Mediterania lebih efektif dalam memperlambat perkembangan penumpukan plak di arteri, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Penelitian lain menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah diastolik dan sistolik untuk mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Ingin Sehat dan Langsing? Mari Konsumsi Kacang Hijau
Cara menerapkan diet Mediterania pun mudah, konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, rempah-rempah, ikan, makanan laut, dan minyak zaitun extra virgin.
Dan konsumsi secukupnya unggas, telur, keju, dan yogurt.
Batasi bahkan hindari daging merah, minuman manis, gula tambahan, daging olahan, biji-bijian olahan, minyak olahan, dan makanan olahan tinggi lainnya.
Baca Juga: Ada yang Bermasalah dengan Perut Buncit, Ini Penting untuk Disimak..
Demikian penjelasan mengenai diet sehat, salah satunya adalah diet Mediterania. Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah terbit dengan judul Anti Gagal Jantung, Tubuh Sehat Bebas Komplikasi Penyakit, Konsumsi Makanan Ini, Sehat Selamanya.***(Desy Puspitasari/Yulian Fahmi/lingkarkediri.com)