BANJARNEGARAKU - Istilah self healing sering kita dengar belakangan ini. Self healing kerap diidentikkan dengan kegiatan jalan-jalan sebagai cara untuk meredakan kelelahan emosional pun mental yang ada dalam diri kita.
Di media sosial sendiri, self healing sering digunakan untuk menyuarakan pentingnya menjaga kesehatan mental. Sebab, selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga sama pentingnya.
Salah satu cara melakukan self healing adalah dengan menyenangkan dan menenangkan hati, seperti jalan-jalan atau piknik.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Jadi Mood Booster Kamu, Apa Saja? Simak Penjelasan Berikut
Cara ini merupakan salah satu alternatif yang ampuh untuk mengatasi kelelahan emosional dan mental kita. Misalnya stress karena pekerjaan, keluarga ataupun percintaan.
Sedangkan dalam ilmu psikologi, self healing diartikan sebagai sebuah proses penyembuhan diri dari luka batin.
Self healing bertujuan untuk memahami diri sendiri dan membangun pikiran positif dari hal-hal yang terjadi dalam hidup.
Ada beragam cara yang mudah dan lebih sederhana yang bisa dilakukan dalam upaya self healing selain pergi berjalan-jalan ataupun piknik. Diantaranya yaitu:
1. Berhenti sejenak menggunakan media sosial
Penelitian membuktikan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan di media sosial, semakin besar pula kemungkinan untuk mengalami depresi.
Baca Juga: Ada Objek Wisata Baru di Desa Blambangan, Berikut Selengkapnya
Lakukanlah detoksifikasi media sosial, kurangi waktu berselancar di dunia maya.
Meskipun terasa aneh pada awalnya, namun hal ini akan sangat membantu untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga kondisi emosional dan mentalpun ikut stabil.
2. Melakukan hobi
Melakukan hal yang kita sukai dapat menjadi sarana untuk menyalurkan energi yang negatif menjadi suatu bentuk yang postitif untuk diri kita.
Misalnya melukis untuk mendeskripsikan perasaan akan menghasilkan suatu karya seni. Atau juga berolahraga yang akan mebuat tubuh menjadi sehat.
3. Menulis
Menulis dapat membuat pikiran seseorang menjadi lebih fokus ke satu hal, sehingga hal-hal lain yang sebelumnya mengganggu akan lebih terabaikan.
Baca Juga: Bagaimana Proses Terjadinya Siklus Air? Kunci Jawaban Kelas 5 SD MI Tema 8 Halaman 8, 10, 13
Menulis juga dapat menjadi sarana untuk menumpahkan perasaan, menuangkan ide, atau bahkan menciptakan suatu karya.
Sehingga selain bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain, menulis juga bisa menghasilkan nilai material.
4. Mandi air hangat
Mandi air hangat dipercaya memiliki dampak terapeutik dan menyegarkan. Mandi air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Studi yang diterbitkan oleh Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa mandi air hangat 90 menit sebelum tidur membuat seseorang tertidur lebih cepat.
Baca Juga: Pembahasan dan Kunci Jawaban Contoh Soal US PJOK Kelas 6 SD MI , Senam Lantai Guling Depan
5. Tidur yang berkualitas
Masalah kesehatan mental atau depresi sangat terkait dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur.
Dengan tidur yang nyenyak dan cukup, tubuh akan rilleks dan dapat menurunkan emosi. Karena itulah kualitas tidur yang baik menjadi sangat penting.
Demikian beberapa cara yang dapat dilakukan dengan mudah dan sederhana dalam upaya self healing untuk kesehatan mental.
Upaya kita melakukan self healing dapat dikatakan berhasil apabila kita sudah mampu menjadi pribadi yang lebih tegar dalam menghadapi kegagalan, masa-masa sulit pun trauma masa lalu.***