BANJARNEGARAKU - Bulan Ramadhan sudah hampir tiba, umat muslim akan melaksanakan ibadah puasa.
Nah, saat berpuasa umat muslim dianjurkan untuk makan sahur agar bisa mencegah rasa lapar dan haus.
Terkadang saat bangun sahur, kita cenderung malas untuk memasak makanan bahkan untuk makan pun kurang berelera.
Baca Juga: Resep Cireng Saus Rujak, Cemilan yang Pas untuk Takjil Berbuka Puasa
Walau begitu, makanan sahur harus mudah dibuat dan mengandung banyak nutrisi dan vitamin.
Berikut 5 rekomendasi menu sahur yang praktis dan sehat, dijamin bisa cegah lapar seharian :
1. Telur
Telur adalah makanan sejuta umat, mudah dibuat dan rasanya sangat enak. Selain itu, telur juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin, seperti omega 3.
Telur juga bisa diolah menjadi berbagai masakan, mulai dari yang digoreng sampai yang berkuah, cocok banget buat kamu yang malas masak saat sahur.
2. Oatmeal
Oatmel adalah makanan yang high fiber, yang sangat tinggi protein dan karbohidrat. Selain itu, oatmeal juga rendah lemak jadi sangat sehat.
Kamu bisa menikmati oatmeal dengan campuran buah-buahan seperti pisang, apel, mangga, kamu juga bisa menambahkan topping seperti madu ataupun selai kacang.
3. Ayam
Ayam adalah salah satu sumber protein untuk tubuh, maka dari itu ayam sangat cocok untuk menu makan sahur.
Sama seperti telur, ayam juga bisa diolah menjadi berbagai masakan dan rasanya dijamin enak.
Untuk kamu yang malas masak saat sahur, kamu bisa bumbui ayam saat malam hari, kemudian kamu hanya perlu menggoreng ayam saat sahur. Praktis bukan?
Baca Juga: 10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan, Berikut Penjelasan dr Shindy Putri
4. Ikan
Ikan menjadi salah satu sumber protrin yang sangat baik bagi tubuh, selain itu proses memasak ikan pun terbilang cukup mudah dan cepat.
Ikan juga bisa diolah menjadi berbagai masakan, dan pastinya enak.
5. Sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung banyak mineral dan vitamin yang bisa membantu mencegah rasa lapar dan haus saat berpuasa.
Selain, itu kandungan air dalam sayur dan buah juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Selain 5 makanan diatas, minum air yang cukup menjadi salah satu faktor penting dalam berpuasa, karena kita harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Demikian ulasan mengenai 5 rekomendasi menu sahur yang praktis dan sehat, dijamin bisa cegah lapar seharian. Semoga bermanfaat.***