Olahraga Apa Saja yang Disarankan ketika Puasa ? Berikut Waktu yang Dianjurkan untuk Melakukannya

Lantas, waktu yang baik untuk berolahraga itu kapan?

Ada beberapa waktu yang dianjurkan apabila kalian ingin berolahraga ketika puasa.

1. Pagi hari setelah sahur

Setelah sahur tubuh masih terasa segar dan cadangan energi masih banyak. Kalian bisa melakukan olahraga di waktu ini. Tapi ingat, tetap jangan lakukan olahraga yang berat, supaya energi kalian tidak habis duluan.

Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan mengelilingi komplek.

2. Menjelang buka puasa

Olahraga bisa kalian lakukan di waktu menjelang berbuka puasa. Energi dan cairan yang hilang selepas olahraga bisa langsung diganti dengan berbuka puasa.

Baca Juga: 8 Tradisi Unik Lebaran yang Selalu Ada dan Dirayakan Masyarakat Indonesia, Takbir Keliling Salah Satunya

3. Malam hari setelah buka puasa

Setelah buka puasa sebenarnya waktu yang terbaik apabila kalian ingin berolahraga saat bulan puasa. Kalau kalian berencana ingin melakukan olahraga yang berat, sebaiknya kalian lakukan setelah berbuka puasa.

Tapi, jangan lupa untuk tetap memberi jeda setelah berbuka puasa. Beri waktu minimal satu jam setelah buka puasa agar makanan yang kalian konsumsi dicerna terlebih dahulu oleh tubuh.

Pastikan untuk selalu mengkonsumsi air putih minimal dua liter per hari. Pada saat puasa, tubuh akan rentan dehidrasi atau kekurangan cairan. Apalagi kalau kalian juga melakukan olahraga saat puasa.

Baca Juga: Dongkrak Perekonomian, Ini yang Dilakukan Warga Desa Gumelem, Banjarnegara selama Ramadhan 2022