Network
BANJARNEGARAKU - Paska lebaran kebanyakan orang cenderung kurang mengatur dan mengontrol pola makan dengan menu yang sangat beragam.
Tentunya dengan hal ini, perlu memperhatikan pola makan paska lebaran yang biasanya makanan yang dikonsumsi identik mengandung lemak, kolesterol dan gula yang tinggi.
Ditambah lagi pada saat berwisata dengan euforia berkuliner pada libur lebaran yang memungkinkan tubuh kita menjadi lelah dan ingin segera didetoksifikasi.
Baca Juga: Cara Daftarkan Masjid atau Mushola ke SIMAS, Berikut Manfaat dan Persyaratannya
Tips mengatur pola makan paska lebaran yang dilansir banjarnegaraku.com dari laman instagram @distanbun_jtg, berikut penjelasan selengkapnya.
Pertama, perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
Momen lebaran akan membuat kamu akrab dengan hidangan yang bersantan, kental.
Setelah lebaran usai, saatnya kamu untuk mengganti asupan makanan kamu dengan makanan sehat yang kaya akan serat, seperti sayur dan buah-buahan.
Makanan tersebut bisa membantu pencernaan kamu kembali lancar setelah banyak mengkonsumsi makanan tinggi akan lemak.
Kedua, hindari junk food.
Sebaiknya hindari makanan-makanan tidak sehat seperti junk food, karena selain banyak mengandung lemak makanan yang minim nutrisi tersebut dapat memicu kamu jadi gampang pusing, meningkatkan resiko darah tinggi, meningkatkan resiko depresi serta obesitas.
Baca Juga: Sosialisasi Cegah PMK, Transaksi di Pasar Hewan untuk Sementara Ditutup
Ketiga, ganti lauk pauk dengan ikan.
Setelah banyak mengkonsumsi daging-dagingan yang berlemak ada baiknya kamu mengganti menu lauk pauk kamu dengan ikan untuk sementara waktu.
Ikan kaya akan nutrisi yang bisa menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan sehingga baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat paska lebaran.
Baca Juga: Seberapa Jawa Kamu! Berikut Arti dan Contoh Kalimat Berbahasa Jawa dari Kata Duduh, Dudul, Dudut
Keempat, atur kembali porsi makan.
Setelah kamu memanjakan perut dengan mengkonsumsi banyak makanan enak pada lebaran. Sekarang saatnya kamu atur kembali porsi makan kamu.
Tidak perlu langsung menguranginya secara drastis, tapi kamu bisa mengatur porsi makan kamu dengan makan sedikit tapi sering.
Baca Juga: Seberapa Jawa Kamu! Berikut Arti dan Contoh Kalimat Berbahasa Jawa dari Kata Dhedhes, Dhedhet
Kelima, pilih makanan yang manis tapi sehat.
Di hari Idul Fitri lidahmu juga akan dimanjakan dengan berbagai kue kering yang manis, seperti nastar, lidah kucing, putri salju dan lain-lain.
Jadi ada kemungkinan kamu akan ngidam makanan manis, bahkan setelah lebaran.
Nah, untuk menyiasati hal itu, pilihlah makanan manis yang sehat seperti buah-buahan.
Gula alami dalam buah-buahan seperti kurma bisa memuaskan ngidam kamu akan makanan manis.
Keenam, jauhi makanan manis dan cukupi air putih.
Selain berbagai hidangan gurih, kaya akan bumbu dan lemak. Minuman manis seperti soda juga kerap memeriahkan perayaan Hari Raya Idul Fitri.
Nah, Cobalah terapkan pola makan paska lebaran yang lebih sehat dan mengurangi atau menjauhi minuman manis yang tidak sehat. Alih-alih minum minuman bersoda, perbanyaklah minum air putih.
Demikian tadi artikel Tips Mengatur Pola Makan Paska Lebaran. Semoga bermanfaat dan memberikan informasi dalam mengatur pola makan selepas lebaran. ***
