Network
BANJARNEGARAKU - Buah pisang dapat tumbuh diberbagai tempat, dan sangat sering dikomsumsi masyarakat di Indonesia bahkan diberbagai belahan dunia.
Bagi masyarakat di Indonesia, mengkomsumsi pisang dapat dinikmati secara langsung maupun dibuat berbagai menu olahan pisang.
Buah pisang selain rasanya yang manis dan lezat, pisang juga kaya akan nutrisi dan mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Keistimewaan Mati Syahid Menurut Buya Yahya, Begini Selengkapnya
Pingin tahu lebih banyak manfaat buah pisang berikut dikutip Banjarnegaraku.com dari laman fabiosa.com. Ada 6 manfaat mengonsumsi pisang bagi tubuh kita.
1. Baik untuk perncernaan
Pisang adalah sumber 2 jenis serat yang baik yakni pektin (menurun saat pisang matang) dan pati resisten; keduanya ditemukan pada pisang mentah.
Pati resisten dianggap bermanfaat untuk mikroflora usus. Sementara, pektin dapat membantu mencegah perkembangan kanker usus besar.
Selain itu, pisang mudah dicerna dan dapat membantu meredakan diare.
Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban PAS IPA Kelas 8 SMP MTs Materi Cahaya dan Alat Optik
2. Membantu menjaga gula darah agar tetap stabil
Indeks glikemik pisang mentah adalah sekitar 30, sedangkan pada pisang matang sekitar 60. Artinya, pisang tidak menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang ekstrim pada orang sehat.
Namun, penderita diabetes harus berhati-hati dengan pisang yang matang.
Pengidap diabetes sebaiknya memeriksa kadar gula darah secara teratur jika memilih untuk makan pisang.
Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban PAS IPA Kelas 8 SMP MTs Materi Tekanan dan Sistem Pernafasan pada Manusia
3. Menurunkan berat badan
Pisang berukuran sedang hanya mengandung sekitar 100-110 kalori. Di sisi lain, buah ini kaya akan serat dan berbagai nutrisi sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.
Buah pisang ini juga dapat memberi nutrisi sebelum dan sesudah berolahraga.
Baca Juga: Bukan Polisi, Sosok Pertama yang Menemukan Jenazah Eril, Berikut Selengkapnya
4. Bermanfaat untuk kesehatan jantung
Pisang terkenal kaya akan potasium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga bisa mengurangi risiko masalah jantung.
Pisang juga mengandung magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban PAS IPA Kelas 8 SMP MTs Materi Sistem Ekskresi, Getaran, Gelombang, dan Bunyi
5. Mengurangi risiko masalah ginjal
Terdapat penelitian yang menunjukkan hubungan antara makan pisang beberapa kali seminggu dengan penurunan risiko penyakit ginjal.
Tetapi, orang yang sudah memiliki masalah ginjal harus makan pisang dengan hati-hati.
6. Antioksidan dalam pisang dapat meningkatkan kesehatan
Pisang mengandung antioksidan, seperti katekin dan dopamin, yang dapat membantu mengurangi risiko masalah jantung dan penyakit neurodegeneratif.
Namun, perlu diketahui bahwa mengonsumsi pisang secara berlebihan dapat menimbulkan risiko bagi kelompok orang tertentu:
- Wanita di trimester ketiga kehamilan. Harus konsultasi kepada dokter apakah aman untuk makan pisang (jika berat badan bertambah banyak, atau bayinya terlalu besar);
- Orang yang menggunakan beta-blocker harus berhati-hati dengan pisang. Karena, kadar potasium dapat meningkat sangat tinggi jika makan terlalu banyak pisang.
- Kalium dari pisang dapat mengganggu obat lain seperti diuretik;
Baca Juga: Magic! Pesona Anggun Nyinden Menghipnotis Ribuan Warga Prancis, Berikut Selengkapnya
- Individu dengan masalah ginjal juga harus berhati-hati saat mengonsumsi terlalu banyak potasium;
- Bagi sebagian orang yang menderita migrain, pisang mungkin bisa menjadi pemicunya. So semoga bermanfaat.***
