Network
Teknik pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres ini sangat mudah, yaitu dengan latihan pernapasan atau disebut juga Diaphragmatic Breathing Exercise.
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309
Diaphragmatic Breathing Exercise ditandai dengan adanya kontraksi diagfragma yang lebih kuat, lalu pembesaran, perut akan melebar dan kita akan mengambil dan membuang napas lebih dalam daripada biasanya.
Lalu, kenapa teknik latihan pernapasan bisa menurunkan Stres? karena ketika kita melakukan Diaphragmatic Breathing Exercise, perasaan kita akan jauh lebih rileks.
Diaphragmatic Breathing Exercise dapat menurunkan aktivitas saraf simpatetik dan meningkatkan saraf parasimpatetik, hal ini berdampak baik untuk mengatasi emosional.
Kamu bisa melakukan cara ini setiap pagi ketika bangun tidur atau ketika tiba-tiba merasa panik, dengan posisi duduk tenang, tarik napas sebanyak 4 kali hitungan melalui hidung, buang napas sebanyak 6 sampai 9 kali hitungan melalui mulut hingga udara di paru-paru habis, lakukan secaa berulang sebanyak 10 kali.
Baca Juga: Sikembang Glamping, Penginapan di Alam Terbuka Menarik untuk Dicoba
B. Massage atau Pijat (terutama scalp massage atau pijat kepala)
Teknik kedua yaitu dengan cara pijat, hal ini sudah dibuktikan pada artikel ilmiah. Ada 2 efek yang didapatkan, Efek pertama yaitu efek relaksasi, efek relaksasi akan menurunkan saraf simpatetik dan meningkatkan saraf parasimpatetik, hal itu dapat memberi keseimbangan.
