Tidur Terganggu? 5 Cara Tidur Menjadi Berkualitas dan Sehat

3. Makan dengan benar

Cara ketiga lakukan pola makan yang benar akan menentukan kualitas tidur. Hindari makan sebelum tidur terutama di malam hari.

Namun, apabila memang sangat lapar, kalian bisa makan dengan makanan yang sehat dan ringan seperti jus buah antara lain jus jambu dengan tanpa gula.

Baca Juga: 2 Tempat Wisata di Cimahi, Alamnya yang Memikat dan Menenangkan Pikiran

4. Setting kamar tidur

Cara keempat desain kamar tidur yang nyaman.Hindari kegiatan lain di dalam kamar seperti bekerja, makan, menonton tv, membayar tagihan. Atur tidur kalian hanya untuk tidur. Buat asumsi dalam otak kalian bahwa kamar tidur hanya untuk tidur. Jadi saat kalian melihat kamar tidur kalian, rasanya menjadi lelah dan ingin tidur.

Usahakan suhu ruangan itu sejuk karena ketika kalian tidur suhu tubuh menjadi sedikit menurun.

Upayakan matikan lampu kamar ketika sedang tidur atau bisa dengan menggunakan lampu yang remang, lampu jangan terlalu terang. Mengapa tidak dengan lampu yang terang? Alasannya melatolin bisa diproduksi dan bekerja, Apa itu melatolin? melatolin adalah hormon yang membuat tidur menjadi nyenyak dan disekresikan lebih banyak saat gelap.

5. Ritual tidur

Cara kelima lakukan ritual tidur.Buat kebiasaan sebelum tidur dengan cara kalian seperti berdo'a, membaca buku dengan rileks, meditasi, mandi air hangat. Apapun yang membuat kalian bisa tidur, bisa kalian rutin kan sebagai ritual tidur.

Demikian informasi tentang tidur terganggu? 5 cara tidur menjadi berkualitas dan sehat.***