Network
BANJARNEGARAKU – Kantuk terasa tak akan hilang meskipun sudah seharian tidur. Ini pasti pernah dirasakan oleh semua orang apabila sedang kerja yang tak beraturan. Badan teras cepat lelah. Mata pun tentu tak bisa dikendalikan untuk tidak merem. Maka tidur sebagai pilihan yang tak bisa dihindari.
Rasa kantuk yang berkepanjangan akan menjadi problema apabila jadwal tidur tidak sesuai dengan kondisi yang sebenarnya.
Mengapa ini bisa terjadi? Jangan biarkan rasa kantuk terus mengelayut di mata. Padahal sudah ditebus tidur seharian masih saja belum bisa membangkitkan badan untuk segar kembali. Tentu banyak faktor yang mempengaruhi.
Baca Juga: ASN PPPK Pasti Lega Hasil Seleksi Diumumkan 10 Maret 2023, Setelah Tertunda
Bisa jadi pola hidup yang kurang tepat. Kebiasaan ini tentu akan berpengaruh terhadap kabiasaan tidur. Badan yang lelah berkepanjangan tentu tidak bisa sekaligus pulih dalam sekejap.
Beberapa faktor yang bisa mempengaruhi pola tidur seperti itu. Antara lain:
Menunda Tidur
Orang yang sangat sibuk tentu akan mengabaikan waktu tidurnya. Semua orang melakukan aktivitas sesuai dengan kompetensi masing-masing. Tentu hal ini bisa menguras tenaga sampai titik lelah tercapai.
Ketika rasa ngantuk melanda maka tak bisa dihindari maka waktu untuk tidur akan tertunda. Tidur yang tertunda ternyata berpengaruh terhadap kondisi badan dan rasa kantuk yang tak pernah hilang.
Rasa ngantuk yang melanda akan berimbas pada aktivitas menjadi lambat, suasana hati akan tidak baik, kerja menjadi tidak fokus.
Jadi bisa dibayangkan jam tidur yang tidak tepat dan berkurang tentu kebutuhan akan tidur juga kurang. Nah ini yang menyebabkan rasa kantuk terus ada.
Baca Juga: Sikembang Glamping, Penginapan di Alam Terbuka Menarik untuk Dicoba
Ritme Aktivitas Tubuh tidak Seimbang
Ritme aktivitas tubuh tentu berkaitan dengan waktu dan pola yang dibutuhkan tubuh untuk tidur. Pola tidur yang tidak selaras akan memicu tidur yang terus berkepanjangan meskipun teras sudah tidur dalam waktu yang lama.
Penyebab hal itu bisa terjadi misalnya ketika kerja shif. Pola tidur tidak teratur akan membuat badan terasa cepat lelah.
Cara mengatasinya dengan cara apa? Jika mengantuk sepanjang hari terus dirasakan.
Tentunya harus mengubah kebiasaan menunda tidur dengan tidur lebih lama pada malam hari dan tidur tepat waktu jika mengantuk di siang hari.
Ritme tubuh harus dibiasakan menjaga jadwal tidur tepat waktu dan makan bergizi agar kesehatan tetap terjaga. Lelah bisa mengakibatkan tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.
Makan yang bergizi dan seimbang akan bisa lebih menjaga tubuh. Rutinlah berolah raga agar badan tetap bugar dan fresh. Pola hidup yang sehat akan membantu memulihkan badan yang lelah.
Demikian informasi kantuk sepanjang hari meskipun tidur seharian, jangan biarkan ...***
