Network
BANJARNEGARAKU.COM - Dilansir oleh banjarnegaraku.com pada akun kemenkes.com Telah diketahui, bahwa Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia dalam hidup. Karena dengan tidur, kita sudah membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas. Bagi Orang Desa wa hanya memerlukan 7-9 jam waktu tidur per malam. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, dapat berpengaruh positif terhadap aktivitas di keesokan harinya.
Faktanya, tidur nyenyak dapat secara langsung meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Saat tidur menjadi tidak berkualitas, maka dari itu, akan sangat memengaruhi energi saat beraktivitas di siang hari. Ia juga bisa mengganggu keseimbangan emosional, dan bahkan memengaruhi berat badan.
Baca Juga: Kepala Anda Pusing Serasa Mau Pecah? Ini 4 Titik yang Harus Dipijit Biar Tidak Pecah
Dengan demikian, Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang. Nah, untuk mencegah hal tersebut, anda perlu menjaga kualitas tidur dengan simak tips berikut.
Hindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol, Setelah makan siang, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti dapat menyebabkan pola tidur terganggu.
Baca Juga: 7 Manfaat Kopi Hitam bagi Manusia, yang Nomor 3 Sungguh Tidak Terduga
