Network
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kadar kolesterol dalam kondisi normal:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Jenis dan jumlah makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayuran, dan kaya akan lemak tidak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan trans seperti daging merah, keripik kentang, dan margarin dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Rahasia Menggapai Hidup Bahagia, Gus Baha: Cukup Lakukan 3 Hal Ini!
2. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik secara rutin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Lakukanlah kegiatan fisik yang cukup misalnya berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit setiap hari.
