Network
Berikut adalah beberapa tips untuk ibu menyusui yang ingin berpuasa dengan aman, dilansir Banjarnegaraku.com dari Kemenkes:
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Membantu Menjaga Stamina saat Berpuasa di Bulan Ramadan
1. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman:
Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Pantau Tanda-tanda Dehidrasi:
Ketika berpuasa, waspadai gejala dehidrasi seperti pusing, lemas, lelah, dan urine berwarna gelap.
Jika mengalami gejala tersebut, bisa membatalkan puasa dan minum cairan yang mengandung elektrolit untuk menghidrasi tubuh.
3. Perhatikan Kesehatan Bayi:
Amati kondisi bayi selama ibu berpuasa. Jika berat badan bayi menurun, jumlah popok basah berkurang, atau bayi terlihat tidak puas setelah menyusu, hal tersebut mungkin menandakan bahwa bayi tidak mendapatkan ASI yang cukup.
