Network
BANJARNEGARAKU.COM - Selama bulan Ramadan, menjaga stamina adalah kunci untuk tetap aktif dan menjalankan ibadah dengan baik.
Konsumsi makanan yang tepat dapat memberikan energi yang cukup untuk menjaga stamina selama berpuasa.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa di bulan Ramadan, dilansir Banjarnegaraku.com dari Kemenkes:
Baca Juga: Alami Mual saat Puasa di Bulan Ramadan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Karbohidrat Kompleks:
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal merupakan sumber energi yang baik dan bertahan lebih lama dalam tubuh, membantu menjaga stamina selama puasa.
2. Protein:
Makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta memberikan energi yang stabil selama berpuasa.
3. Sayuran Hijau dan Buah-buahan:
