Network
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak nutrisi dan serat yang membantu menjaga stamina serta mengatur kadar gula darah.
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan dan energi.
Baca Juga: 7 Tips Tubuh Tetap Bugar selama Berpuasa Sebulan Penuh di Bulan Ramadan
4. Makanan Kaya Serat:
Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran merupakan sumber energi yang lambat dilepaskan, membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil selama berpuasa.
5. Minuman Elektrolit:
Minuman seperti air kelapa, jus buah tanpa gula tambahan, dan minuman elektrolit komersial membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menggantikan cairan yang hilang selama puasa, sehingga membantu menjaga stamina.
6. Kurma:
Kurma adalah makanan yang sangat disukai saat berbuka puasa karena kandungan gulanya yang alami memberikan energi cepat serta mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga stamina.
7. Air:
