Network
1. Mulailah dengan berada dalam posisi plank tinggi, dengan pergelangan tangan tepat di bawah bahu dan kaki lurus ke belakang.
2. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit, dan perut Anda tetap kencang.
3. Tarik salah satu lutut ke arah dada dengan lembut, menjaga posisi tubuh tetap stabil.
4. Kembali ke posisi plank awal, lalu ulangi gerakan dengan lutut yang lain.
5. Lanjutkan gerakan ini dengan ritme yang cepat dan konsisten, menggantikan lutut dengan cepat tanpa mengubah posisi tubuh Anda.
Manfaat Mountain Climber untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Membakar Lemak: Gerakan mountain climber mengharuskan tubuh Anda untuk bekerja secara intensif, sehingga membakar lebih banyak kalori dan lemak, termasuk lemak perut yang stubborn.
2. Menguatkan Otot Inti: Dengan melibatkan otot inti secara menyeluruh, termasuk otot perut dan punggung, mountain climber membantu memperkuat dan membentuk bagian tengah tubuh Anda.
3. Meningkatkan Kardiovaskular: Gerakan yang cepat dan berirama dalam mountain climber juga membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda, sehingga mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
