Network
Langkah-langkahnya:
Pemanasan: Sebelum memulai sesi latihan, penting untuk melakukan pemanasan yang baik. Pemanasan dapat berupa berjalan kaki selama beberapa menit untuk mempersiapkan tubuhmu secara fisik dan mental.
Mulai dengan Joging: Gunakan treadmill untuk memulai gerakan ini. Mulailah dengan joging selama 5-10 menit. Pastikan intensitasnya cukup untuk membuatmu berkeringat dan meningkatkan denyut jantung.
Naikkan Kecepatan: Setelah joging, tingkatkan kecepatan treadmill untuk memulai lari cepat. Kecepatan harus cukup tinggi sehingga kamu tidak bisa berbicara saat berlari. Lakukan ini selama 5 menit.
Bergantian: Setelah berlari cepat, turunkan kembali kecepatan treadmill dan kembali ke joging selama 5-10 menit. Ini adalah periode pemulihan yang penting.
Ulangi: Lanjutkan pola ini dengan bergantian antara joging dan lari cepat selama total 30-45 menit. Cobalah untuk meningkatkan durasi dan intensitas latihan seiring berjalannya waktu.
Manfaat dari Metode Ini:
1. Meningkatkan Pembakaran Lemak: Gabungan antara joging dan lari cepat membantu membakar lemak secara efektif, termasuk lemak di perut.
2. Meningkatkan Kekuatan dan Stamina: Latihan ini tidak hanya fokus pada pembakaran lemak, tetapi juga membantu meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.
