Network
Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk mencari konseling guna memahami pemicu keinginan merokok dan strategi untuk mengatasi nya.
Katakan Tidak pada Rokok
Setelah Anda merasa cukup siap, mulailah tahap awal berhenti merokok dengan menegaskan pada diri sendiri untuk mengatakan tidak pada rokok.
Disiplinlah dan tegaslah menolak setiap tawaran atau kesempatan untuk merokok. Ingatlah bahwa setiap kali Anda merokok, Anda merusak usaha keras Anda untuk berhenti.
Saat Anda berhenti merokok, kemungkinan Anda akan mengalami gejala putus nikotin seperti sakit kepala, mual, nyeri, dan gelisah.
Gejala ini akan berangsur hilang dengan waktu, namun Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dengan mengunyah permen karet saat keinginan untuk merokok muncul.
Coba Hipnoterapi
Untuk memperkuat niat Anda dan menjaga konsistensi dalam berhenti merokok, pertimbangkan untuk mencoba hipnoterapi sebagai terapi alternatif.
Meskipun belum ada bukti pasti apakah hipnoterapi efektif dalam menghentikan kebiasaan merokok, banyak individu yang melaporkan bahwa metode ini membantu mereka.
