Network
Melalui gerakan dan teknik pernapasan yang tepat, yoga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Cobalah beberapa pose yoga yang dirancang khusus untuk meredakan nyeri menstruasi, seperti pose kucing-menjulang atau pose anak.
3. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat merupakan cara yang efektif untuk meredakan nyeri menstruasi.
Baca Juga: Peluang Indonesia Otomatis Lolos Ronde 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia, Jika....
Air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi tubuh secara keseluruhan.
Tambahkan sedikit minyak esensial lavender atau peppermint ke air mandi Anda untuk efek relaksasi yang lebih kuat.
4. Mengompres dengan Botol Panas
Mengompres perut bagian bawah dengan botol panas juga dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi.
Baca Juga: Blunder Jordi Amat, Justin Hubner, dan Ernando Ari, Shin Tae-yong Ungkap Pemain Perlu Evaluasi Diri!
