Fakta Tubuh Terasa Lelah, Meski Sudah Tidur dan Makan yang Cukup, Bukan Virus Ini Kata dr Ema Surya Pertiwi

BANJARNEGARAKU.COM - Ketika kita merasa cepat lelah, kadang kita merasa ada suatu penyakit yang menyerang tubuh kita.

Ternyata hal semacam itu tidaklah benar, karena ada beberapa fakta ketika tubuh merasa lelah walau sudah makan dan tidur yang cukup.

Menurut dr Ema Surya Pertiwi menjelaskan, bahwa fakta tubuh terasa lelah meskipun sudah tidur dan makan cukup.

Baca Juga: Kembangkan Masterplan Edu Wisata Area Pertanian Terintegrasi di Tanah Kas Desa Karangpucung, Selengkapnya

Dilansir Banjarnegaraku.com dari video pengunggah oleh YouTube Emasuperr pada 4 September 2021, berikut penjelasan dr Ema Surya Pertiwi:

1. Minum kopi di sore dan malam hari

“Memang benar, kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan fokus, membakar kalori, sehingga memberi energi penuh untuk beraktivitas,” kata dr Ema Surya Pertiwi.

Perlu diketahui bahwa kopi memiliki waktu dua sampai paruh waktu tergantung kadar kafein.

Faktanya semakin tinggi kafeinnya, maka akan semakin lama juga kopi bisa bertahan di dalam saluran darah.

Baca Juga: Surat Terbuka Orang Tua Bharada E, Ternyata Ditujukan untuk... Berikut Isi Surat Selengkapnya

Maka dari itu, sebagai contoh ketika meminum kopi semisal jam 4 sore, maka kafein kopi ini akan bertahan hingga pukul 4 subuh.

Hal tersebut dapat mengganggu proses tidur, yang seharusnya bisa tidur nyenyak kenyataannya malah menjadi sulit tidur.

“Oleh karena itu, keesokan harinya tubuh akan terasa mudah lelah,” ujarnya.

Saran dari dr Ema Surya Pertiwi, sebaiknya minum kopi maksimal delapan jam sebelum waktu tidur agar tidur bisa lebih nyenyak.

Baca Juga: Ferdy Sambo Ditetapkan Jadi Tersangka pada Kasus Tewasnya Brigadir J, Motif Penembakan Jadi Sorotan, Kapolri..

Jadi untuk keesokan harinya, badan akan terasa lebih fit dan tidak mudah merasa lelah.

2. Sarapan tinggi gula atau karbohidrat

Menurut dr Ema Surya Pertiwi, fakta ketika makan di pagi hari dengan kandungan yang tinggi gula dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

Itulah mengapa tubuh akan terasa mudah mengantuk dan lelah, hal ini juga berlaku pada saat makan pada siang hari.

Baca Juga: Camat Payakumbuh Sumbar Dicopot dari Jabatannya, Gara-gara Konten Ala Citayam Fashion Week, Simak Selengkapnya

Ketika mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lelah dan ngantuk yang tak tertahankan.

Oleh sebab itu, saat sarapan sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur dadar.

3. Dehidrasi

Sementara fakta yang satu ini sangat berpengaruh pada tubuh, karena hampir 60% tubuh kandungannya adalah cairan.

Baca Juga: Ayah Kandung Brigadir J Seakan Tidak Percaya, Selepas Ferdy Sambo Ditetapkan Jadi Tersangka, Ini Lengkapnya

“Walhasil ketika seseorang mengalami dehidrasi maka dia akan cepat mengalami kelelahan dan tidak berenergi,” ucap dr Ema Surya Pertiwi.

Oleh sebab itu, sesibuk apapun dalam beraktivitas maka usahakan minum air yang cukup sekitar delapan gelas sehari.***