BANJARNEGARAKU.COM - Bulan Ramadhan semakin mendekat, menjadi momen bagi umat Islam untuk meningkatkan kualitas diri dalam beribadah dan membersihkan tubuh melalui puasa.
Praktisi herbal terkemuka, dr. Zaidul Akbar, memberikan saran mengenai jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan puasa demi menjaga kesehatan dan kebugaran.
Berikut adalah jenis makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur untuk menjaga kebugaran selama berpuasa di Bulan Ramadhan saran dari dr. Zaidul AKbar
Pilihlah makanan dengan bahan utama yang sehat
Makanan berbahan dasar tepung seperti roti, kue, dan makanan olahan sebaiknya dihindari karena cenderung tinggi karbohidrat dan rendah serat.
Lebih baik memilih makanan berkarbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan biji-bijian yang lebih bernutrisi, memberikan energi tahan lama.
Hindari makanan yang mengandung susu berlebihan
Makanan seperti es krim, keju, dan yogurt yang mengandung susu sebaiknya dikurangi, terutama bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu.
Susu nabati atau produk olahan nabati yang rendah lemak dapat menjadi alternatif yang sehat.
Baca Juga: Tumis Brokoli Jamur: Pilihan Praktis dan Lezat untuk Menyambut Berbuka Puasa
Batasi konsumsi makanan berminyak berlebihan
Selama bulan puasa, kurangi makanan yang digoreng dalam minyak panas karena dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Lebih baik memilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang dengan sedikit atau tanpa tambahan minyak.
Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya menghindari makanan berbasis tepung, susu berlebihan, dan minyak goreng untuk menjadikan bulan Ramadhan sebagai waktu yang menyenangkan dan sehat. Tetaplah menjaga pola makan seimbang dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Semoga tips ini bermanfaat bagi kesehatan Anda selama bulan Ramadhan!***