BANJARNEGARAKU.COM - Marhaban Ya Ramadhan, bulan suci Ramadhan telah menjelang sehingga penting bagi kita untuk mempersiapkan kesehatan dan kebugaran tubuh kita selama satu bulan penuh. Diketahui, selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan ataupun cairan mulai fajar hingga maghrib selama satu bulan.
Oleh sebab itu, persiapan fisik dan mental sangat penting dilakukan menjelang puasa Ramadan agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar. Pada hari-hari pertama puasa, tubuh pasti akan mengalami penyesuaian-penyesuaian.
Dikutip banjarnegaraku.com dari PMJ News, berikut sejumlah tips untuk mempersiapkan diri agar tubuh 'tidak kaget' dan bisa menyesuaikan saat berpuasa bulan Ramadhan.
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa. Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.
2. Perbanyak Istirahat
Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.
Baca Juga: Jika Anda Galbay Shopee di Pulau Ini, Harus Siap Didatangi DC Shopee PayLater
3. Perbanyak Minum Air Putih
Sebelum memasuki bulan puasa, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
4. Makan Sedikit Tapi Sehat
Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan. Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Oleh-oleh Khas Semarang yang Tahan Lama Hingga Bisa Dikirim ke Belanda
Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
5. Tidur Teratur
Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.
Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.
Baca Juga: Yang Penting Penuhi Syarat Wajibnya, Anda Bisa Login DANA Tanpa Aplikasi APP, Berikut Ini Caranya!
DISCLAIMER: Sebagian dari artikel ini sudah tayang di PMJ News pada 4 Maret 2024, dengan judul: Marhaban Ya Ramadhan, Ini Lima Tips Persiapkan Diri untuk Berpuasa