BANJARNEGARAKU.COM - Blewah, atau yang juga dikenal sebagai garbis, merupakan buah yang sangat diminati selama bulan puasa.
Rasanya yang manis dan kaya akan air menjadikannya pilihan yang sangat menyegarkan bagi yang sedang berpuasa.
Namun, selain kenikmatannya, blewah juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang patut diperhatikan.
Baca Juga: 20 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
6 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah blewah dilansir Banjarnegaraku.com dari akun media sosial Instagram @manfaat_buahsayur:
1. Rendah Gula dan Kalori
Bagi yang menjalani puasa, memilih camilan rendah gula dan kalori tentu penting untuk menjaga kesehatan dan menjaga berat badan. Blewah adalah pilihan yang tepat karena rendah gula dan kalorinya, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang cukup tanpa khawatir menyebabkan lonjakan gula darah atau penambahan berat badan yang signifikan.
2. Mengandung Kalium
Blewah mengandung kalium, mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ini sangat penting terutama saat berpuasa, di mana tubuh dapat kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat.
3. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Kandungan air yang tinggi dalam blewah membantu meningkatkan produksi urin dan mencegah pembentukan batu ginjal. Mengonsumsi blewah secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Baca Juga: Tak Disangka! 6 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh
4. Kaya akan Vitamin C
Blewah mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama bulan puasa, asupan vitamin C yang cukup penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari penyakit.
5. Penangkal Insomnia
Blewah mengandung senyawa yang disebut asam amino triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh. Kedua zat ini dikenal untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi insomnia, yang sering kali menjadi masalah selama bulan puasa.
6. Mencegah Osteoporosis dan Kanker
Kandungan nutrisi dalam blewah, termasuk kalsium dan antioksidan, membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, antioksidan juga membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu perkembangan kanker.
Dengan segudang manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tidak mengherankan jika buah blewah menjadi favorit selama bulan puasa. Selain menyegarkan, blewah adalah pilihan camilan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
Jadi, pastikan untuk menyertakan blewah dalam menu sahur atau berbuka Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatannya yang luar biasa.