Network
Alat mendasar yang paling dibutuhkan untuk berolahraga di rumah seperti matras yoga, dumbell dengan beban ringan, tali skipping, dan beberapa peralatan yang mungkin kamu butuhkan dalam gerakan olahragamu.
3. Tonton Video Tutorial dan Pilih Olahraga yang Diinginkan
Baca Juga: Peduli Terhadap Sejarah Banyumas, Sugeng Wijono dapat Penghargaan Reksa Pusaka Karsa
Saat berolahraga di rumah, mungkin kamu merasa bingung karena tidak tahu apa saja gerakan yang harus dilakukan.
Namun, kamu dapat memanfaatkan kemajuan teknologi dengan menonton berbagai video olahraga secara online untuk melihat berbagai inspirasi gerakan olahraga di rumah.
4. Explore dan Coba Olahraga Baru: HIIT
Baca Juga: Polres Banjarnegara Tetapkan Pelaku Video Gay sebagai Tersangka, Kapolres: 'Membuat Konten Video untuk Dijual'
Salah satu jenis olahraga yang sedang populer khususnya untuk menurunkan berat badan adalah HIIT. Seperti yang dilansir Journal of Physiology yang dimuat dalam The Health Site mengemukakan bahwa program latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) di rumah ternyata lebih efisien untuk meningkatkan kesehatan.
Olahraga HIIT mengandalkan pengulangan latihan kardio yang menguras keringat, memicu adrenalin, serta membuat perasaan bugar sekujur tubuh. Tontonlah video tutorial olahraga HIIT untuk memahami gerakan yang dianjurkan.
5. Manfaatkan Aplikasi Olahraga
Hadirnya banyak aplikasi seputar olahraga dan gaya hidup sehat mendorong aktivitas olahraga di rumah semakin efisien dan asik.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 3 Tema 5 SD MI Halaman 31 Gerakan Meniru Kapal Terbang
Melalui aplikasi olahraga tersebut, pengguna dapat memperoleh informasi seputar panduan gerakan olahraga, anjuran makanan yang harus dikonsumsi, hingga kondisi terkini tubuh setelah melakukan olahraga.
