Network
dr Tegar mengungkapkan, makanan Kaya Kalsium diperlukan untuk menjaga tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis. Ada berbagai makanan tinggi kalsium, diantaranya termasuk produk susu dan sayuran berdaun hijau tua.
"Jangan lupakan sayuran yang merupakan pilihan tepat untuk wanita. Ini tinggi kalsium serta folat yang penting untuk kesehatan wanita," katanya.
Baca Juga: dr Titik Kusumawinakhyu: Lanjut Usia Harus Tetap Miliki Kualitas Hidup
dr Tegar menambahkan, dalam sayuran terdapat vitamin C dan B untuk nilai gizi tambahan, pilihan bagus lainnya adalah brokoli dan kubis.
"Terlalu banyak susu tidak sehat. Batasi pada porsi yang sehat dengan makanan seperti yogurt," terangnya
Hal Ini akan memberi manfaat tambahan dari probiotik yang ditemukan dalam yogurt.
"Ini bagus untuk sistem pencernaan yang sehat. Hindari yogurt premade yang penuh gula dan gunakan yang polos sebagai gantinya," terangnya lagi.
Baca Juga: Meski Tuli Jangan Asal Gunakan Alat Bantu Dengar, Ini Penjelasan dr Supriyo SpTHT KL
Selain itu, wanita juga bisa menambahkan beberapa buah dan kacang segar untuk menambah rasa dan nilai gizi.
Kiat nutrisi untuk wanita, pilihan makanan terbaik adalah nabati. Ada kewajiban harus makan berbagai buah dan sayuran setiap hari.
