dr Tegar Jati Kusuma Jelaskan Makanan Sehat untuk Wanita, Simak Selengkapnya

Makanan seperti salmon, mackerel dan sarden adalah sumber yang sangat baik.

Gejala bahwa kekurangan asam lemak omega 3 termasuk kulit kering, nyeri sendi, kelelahan dan depresi.

Baca Juga: Mengenal Sosok Kapolres Banjarnegara AKBP Hendri Yulianto Beserta Istri, Berikut Selengkapnya

Asam lemak omega 3 mengandung dua bentuk yang sangat penting yang dikenal sebagai DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic).

DHA dan EPA adalah jenis omega-3 yang ditemukan dalam makanan laut.

Bentuk omega-3 lainnya seperti ALA atau asam alfa-linoleat, ditemukan dalam makanan seperti biji rami, kenari, dan sayuran berdaun hijau tua.

Makanan kaya folat, wanita juga perlu memiliki jumlah folat yang cukup dalam makanan mereka.

Baca Juga: Profil Singkat Pj Bupati Banjarnegara Tri Harso Widirahmanto SH, Resmi! Dilantik Gubernur Jateng, 22 Mei 2022

Folat penting untuk membangun sel darah merah. Beberapa wanita memiliki kecenderungan untuk menjadi anemia dan folat penting untuk mencegah hal ini terjadi.

Gejala kekurangan folat mungkin termasuk kebingungan, kelelahan mental, sulit tidur, dan depresi. Folat yang cukup sangat penting bagi wanita selama kehamilan.