Network
Alumnus Fakultas Kedokan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta ini menjelaskan, camilan sehat untuk wanita antara lain kacang-kacangan, Karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.
Makanan kaya serat menurut dr Tegar termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ini adalah pilihan makanan yang sangat terjangkau, mengenyangkan dan sehat, membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Baca Juga: Kalian Punya Program Diet? Ini Tips Makanan Sehat untuk Lancarkan Diet dari dr Tegar Jati Kusuma
"Sayuran berdaun hijau seperti kangkung memiliki kandungan serat yang tinggi. Biji-bijian utuh seperti beras merah dan roti gandum juga merupakan pilihan kaya serat untuk dimasukkan dalam diet," terangnya.
Wanita juga perlu makanan kaya zat besi, wanita memiliki kebutuhan unik dalam hal zat besi. Multivitamin berkualitas tinggi yang dibuat untuk wanita harus mengandung mineral yang sangat penting ini dalam jumlah yang cukup.
"Wanita juga membutuhkan lebih banyak zat besi selama siklus bulanan karena zat besi semakin menipis. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk zat besi termasuk daging sapi, unggas daging gelap, bayam dan lobak," terangnya.
Baca Juga: Berpakaian Dinas! Kapolres Banjarnegara Lari Sejauh 2 Kilometer, Gelorakan Cinta Olahraga
Makanan kaya Omega, wanita membutuhkan asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup dalam makanan mereka. Ini penting untuk fungsi otak yang tepat.
Selain itu juga melindungi terhadap penyakit jantung dan peradangan yang dapat menyebabkan banyak kondisi penyakit.
