Network
BANJARNEGARAKU.COM - Mengatur jadwal menu sehat selama seminggu terkadang menjadi kendala bagi anda yang mempunyai keterbatasan waktu untuk mencari ide. Berikut kami sajikan contoh jadwal menu sehat selama seminggu yang variatif dan lengkap untuk Anda.
Salah satu faktor yang membuat tubuh kita sehat adalah asupan makanan yang kita makan sehari hari. Menyeimbangkan kebutuhan gizi dalam setiap menu yang kita makan membantu untuk memelihara kesehatan tubuh kita.
Berikut contoh jadwal menu sehat yang bervariasi selama seminggu untuk Anda.
Baca Juga: Resep Masakan ala Anak Kost, Cuma Pakai 2 Bahan Saja Dijamin Enak dan Bikin Kenyang
Senin
- Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan dan biji chia.
- Makan siang: Salad sayur hijau dengan potongan ayam panggang dan dressing vinaigrette.
- Makan malam: Ikan panggang dengan kentang tumbuk dan sayuran rebus.
Selasa
- Sarapan: Smoothie bayam dengan yogurt dan buah-buahan.
- Makan siang: Quinoa dengan sayuran panggang dan keju feta.
- Makan malam: Tumis tahu dengan brokoli dan saus tomat.
Rabu
- Sarapan: Telur rebus dengan roti gandum utuh dan alpukat.
- Makan siang: Sup kacang merah dengan sayuran dan nasi merah.
- Makan malam: Ayam panggang dengan kacang hijau dan salad sayur.
Kamis
- Sarapan: Pancake gandum dengan madu dan potongan buah-buahan.
- Makan siang: Wraps sayur dengan hummus dan keju.
- Makan malam: Ikan rebus dengan buncis dan kentang manis.
Baca Juga: Kupat Pecel Paweden, Makanan Sehat 3 Generasi
Jumat
- Sarapan: Smoothie bowl dengan granola dan almond.
- Makan siang: Salad tomat dengan mozzarella dan pesto.
- Makan malam: Tumis tempeh dengan sayuran dan nasi cokelat.
Sabtu
- Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang dan pisang.
- Makan siang: Nasi goreng sayur dengan telur.
- Makan malam: Salmon panggang dengan asparagus dan kentang panggang.
Minggu
- Sarapan: Yogurt Greek dengan campuran biji-bijian dan madu.
- Makan siang: Sup miso dengan tofu dan sayuran.
- Makan malam: Daging sapi panggang dengan buncis dan kentang tumbuk.
Pastikan untuk mencakup berbagai macam sayuran, buah-buahan, protein, biji-bijian, dan sumber lemak sehat dalam setiap hidangan. Juga, sesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan nutrisi individu. Selamat mencoba!***
