Network
BANJARNEGARAKU.COM - Dalam artikel ini kamu bisa mengetahui makanan yang sebaiknya tidak kamu konsumsi supaya kolesterol tidak naik, dan tentu bisa berakibat fatal. Jadi bagi kamu yang memiliki risiko penyakit kolesterol, hindari makanan-makanan yang bisa memicul kolesterol tinggi.
Mengantisipasi lebih baik sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit karena kolesterol semakin naik. Ganti makanan kamu dengan makanan sehat dan berhenti mengonsumsi makanan di bawah ini.
Baca Juga: Wajib Tahu! Perbedaan Kolesterol Baik vs Kolesterol Jahat untuk Jaga Kesehatan
Dikutip banjarnegaraku.com dari Smol.Id, untuk menjaga kolesterol, ada beberapa jenis makanan yang wajib dihindari. Berikut adalah beberapa contoh:
1. Makanan tinggi kolesterol
Batasi konsumsi makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur, kepala udang, dan makanan laut seperti cumi-cumi dan kerang.
2. Makanan olahan
Makanan olahan seringkali mengandung lemak trans dan tinggi gula, seperti camilan gorengan, keripik kentang, kue-kue manis, dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Menang Satu Putaran, Prabowo Gibran Rebut Kota Semarang
Hindari makanan ini dan pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
3. Makanan tinggi lemak jenuh
Hindarilah makanan seperti daging merah berlemak, daging olahan (sosis, bacon), mentega, keju berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
Lebih baik pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Pacaran Lama Tapi Batal Nikah, KH Anwar Zahid: Dunia Ini Tidak Ada Yang Pasti Kok
4. Minyak kelapa dan minyak kelapa sawit
Meskipun terdapat perdebatan mengenai manfaat minyak kelapa, minyak kelapa dan minyak kelapa sawit mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Lebih baik pilih minyak zaitun atau minyak nabati lainnya yang lebih sehat.
5. Makanan yang mengandung gula tambahan
Gula tambahan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Hindari makanan yang tinggi gula seperti minuman manis, permen, kue-kue, dan makanan pencuci mulut lainnya.
Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Juga, tetaplah aktif secara fisik dan jaga berat badan yang sehat untuk membantu menjaga kadar kolesterol Anda. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda.
Baca Juga: Ini Dia Rahasia Menjaga Kolesterol Tetap Sehat!
Demikianlah informasi tentang makanan yang wajib dihindari agar kolesterol tetap terjaga. Semoga bermanfaat.***
DISCLAIMER: Sebagian dari artikel ini sudah tayang di Smol.Id pada 25 Juni 2023, dengan judul: WASPADA! Hindari 5 Makanan Ini untuk Jaga Kolesterol Kamu, Tips Tubuh Sehat dan Bugar.
