Network
Ini akan membantu menjaga berat badan, kolesterol, dan tekanan darah Anda - yang semuanya dapat memiliki efek kesehatan jantung yang serius.
Lakukan aktivitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu.
Kamu tidak harus melakukan semuanya dalam satu pukulan – tiga ledakan 10 menit sepanjang hari tidak masalah.
Baca Juga: Urutan Planet di Tata Surya, Kunci Jawaban Buku Siswa Tema 9 Kelas 6 SD MI Halaman 4, 5, 6, 7, 8
"Pilih untuk latihan aerobik, apa pun yang membuat jantung kamu terpompa tetapi memungkinkan kamu untuk berbicara,' kata Dawn Matthewman, pelatih pribadi di Dan Roberts Elite.
Tapi itu tidak harus menjadi latihan yang 'terorganisir'.
Melakukan pekerjaan rumah, berkebun, atau bahkan menyiapkan makanan, apa pun yang membuat kamu bergerak.
Keuntungan memasak makanan sendiri dari awal adalah mengetahui apa yang ada di dalamnya sehingga kamu bisa menjaganya tetap sehat untuk jantung.
Coba: jalan cepat. Kegiatan ramah jantung lainnya termasuk menari, joging, bersepeda, atau berenang.
Tetapi tanyakan kepada dokter kamu terlebih dahulu jika kamu tidak terbiasa berolahraga.
