Network
4. Coba diet ala Mediteranian
"Kesehatan jantung yang baik secara langsung terkait dengan apa yang kamu makan," kata ahli gizi Rob Hobson.
Makan makanan yang terinspirasi Mediterania, pilih makanan yang tinggi serat (buah, sayuran, kacang-kacangan, lentil), dan lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat),
serta daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan ikan berminyak (kaya akan asam lemak omega-3 yang ramah jantung).
Terlalu banyak lemak jenuh menyebabkan kolesterol tinggi dan meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.
"Jadi, tukar susu penuh lemak dengan skim, dan keju keras dengan lembut. Plus mengukus atau memanggang makanan alih-alih menggoreng," ujar Rob Hobson.
Beras merah, roti gandum, dan pasta mengandung lebih banyak serat dan nutrisi, dan jika dimakan secara teratur, mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Cobalah biji-bijian lain seperti gandum bulgar dan quinoa.
Baca Juga: Menemukan Arti Kosakata Astronomi adalah? Kunci Jawaban Buku Siswa Tema 9 Kelas 6 SD MI Halaman 8
