Network
BANJARNEGARAKU.COM - Perlu ilmu tentang otot untuk mengetahui gerakan efektif yang bisa melatih bagian tertentu. Bagian ini bisa dibantu oleh personal trainer (PT) bersertifikat. PT biasa ada di tempat gym baik dia bekerja di situ maupun tenaga lepas.
Beberapa masalah yang sering dijumpai pemula saat awal-awal gym adalah
1. cedera otot
2. ingin langsung pada angkatan maksimal
3. tidak tahu tujuan gym
4. mulai bosan setelah beberapa kali
5. masalah konsistensi dan ketidakteraturan
6. menyerah.
Merasakan manfaat dari gym adalah yang melakukan secara optimal. Maka dari itu, agar manfaat dari olahraga tersebut bisa dirasakan secara optimal inilah tips latihan untuk pemula.
1. Lakukan pemanasan dan peregangan.
Sebelum maupun setelah berlatih, pastikan Anda melakukan pemanasan maupun peregangan. Tujuan peregangan otot agar olahraga menjadi lebih maksimal sekaligus mencegah otot- otot tubuh dari cedera.
Contoh apabila melakukan latihan otot dada maka setelah satu set lakukan gerakan yang bisa meregangkan otot dada. Salah satunya tangan kiri lurus berpegang pada tiang, gerakkan punggung kanan menjauh ke belakang sejauh yang bisa.
2. Mulai secara perlahan dan tingkatkan secara bertahap.
