Network
Tantangan utama pelaku KF adalah mengubah sistem pengambilan energi ini. Semula biasa mengambil energi utama berasal dari karbohidrat jadi mengambil energi utama berasal dari ketone.
Berikut ini 5 langkah dan cara memulai diet KF.
1.Hilangkan semua sumber gula dan karbohidrat.
Hal ini berarti tidak makan nasi maupun bahan penggantinya. Tidak memakan mie, ubi, ketela, roti bahkan buah-buahan.
2. Mulai memakan makanan ramah KF.
Makanan ramah KF adalah daging, baik dari ikan, sapi kambing, ayam, domba, dan lainnya. Jangan gunakan tambahan gula atau bumbu bergula. Sediakan VCO sebagai tambahan lemak saat malam hari.
3. Nikmati menghindari karbo.
Nikmati saat tidak menyentuh makanan, cemilan dan minuman berkarbohidrat atau manis seperti yang biasa dinikmati. Makanan boleh digoreng, kukus, rebus, atau bakar. Pada awal KF benar-benar tanpa gula atau karbo.
Baca Juga: Dunia Ketofastosis Menjungkirbalikkan Paradigma Kolesterol
