Network
Baca Juga: Samsat Keliling Banjarnegara Senin 7 Agustus 2023, Ada di 3 Lokasi Berikut Jadwal Lengkapnya
5. Dalam Kegelapan Total
Saat waktunya tidur, pastikan ruangan dalam keadaan gelap. Gunakan gorden atau tirai tebal untuk menghalangi cahaya dari jendela, atau gunakan masker tidur.
6. Siapkan Lingkungan yang Tepat untuk Tidur
Perhatikan kenyamanan kamar tidur Anda. Jangan hanya membuat kamar tidur Anda gelap, tetapi juga tenang, dan pada suhu yang nyaman. Pastikan kasur dan bantal Anda nyaman. Tempat tidur Anda harus memungkinkan kemudahan bergerak dan memberikan penyangga tubuh yang baik.
Ini biasanya berarti kasur kokoh berkualitas baik yang menopang tulang belakang dan tidak membiarkan tubuh tenggelam di tengah tempat tidur. Lebih dari 9 dari 10 responden dalam survei dari National Sleep Foundation mengatakan kasur mereka adalah faktor terpenting untuk pengalaman tidur mereka.
7. Berolahraga Setiap Hari
Orang yang berolahraga secara teratur tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa kurang mengantuk di siang hari. Olahraga teratur membantu Anda mencapai tidur malam yang lebih baik. Semakin giat Anda berolahraga, semakin kuat manfaat tidurnya. Tetapi bahkan olahraga ringan -- seperti berjalan kaki hanya 10 menit sehari -- meningkatkan kualitas tidur. Secara khusus, olahraga pagi atau sore membantu Anda tertidur lebih cepat dengan lebih sedikit masalah. Pastikan untuk tidak berolahraga tepat sebelum tidur, karena itu memiliki efek sebaliknya.
Baca Juga: Aleix Espargaro Juara MotoGP Seri 9 Silverstone Inggris, Honda Tanpa Poin
Dengan melakukan beberapa tips In, berarti Anda telah melakukan perubahan gaya hidup sederhana yang akan membuat tidur malam Anda lebih nyenyak, setiap malam.
