Network
BANJARNEGARAKU.COM - Berpuasa selama bulan Ramadan adalah ibadah yang dijalankan oleh umat Islam di seluruh dunia.
Namun, seringkali dalam proses berpuasa, beberapa kondisi kesehatan dapat muncul atau memperburuk.
Berikut adalah beberapa kondisi yang sering dialami saat puasa beserta cara mengatasinya, dilansir Banjarnegaraku.com dari Kemenkes:
Baca Juga: Amankah Berpuasa Ramadan bagi Ibu Menyusui? Simak Tipsnya Berikut Ini
1. Sakit Kepala:
Dehidrasi dan perubahan pola makan dapat menyebabkan sakit kepala. Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Bibir Pecah-pecah:
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Minum banyak air saat berbuka dan sahur serta gunakan pelembap bibir secara teratur.
3. Sariawan dan Bau Mulut:
Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan sariawan dan bau mulut.
Berkumur dengan air garam hangat atau menggunakan obat kumur non-alkohol dapat membantu mengatasi sariawan dan mengurangi bau mulut.
Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran segar yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam mulut.
Baca Juga: Puasa Ramadan Aman bagi Penderita Diabetes Melitus
4. Tekanan Darah Rendah:
Puasa dapat menyebabkan penurunan tekanan darah pada beberapa individu.
Konsumsi makanan yang mengandung garam secukupnya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Jika terjadi gejala pusing atau pingsan, segera minum air garam atau berbaring dengan kaki diangkat.
5. Maag:
Perubahan pola makan dan peningkatan asam lambung saat berpuasa dapat memperburuk gejala maag.
Hindari makanan pedas, berlemak, dan bersantan serta konsumsi makanan ringan dan seimbang selama berbuka dan sahur.
Jika memungkinkan, bagi waktu makan menjadi beberapa kali kecil daripada satu makan besar.
6. Sembelit:
Kurangnya serat dalam makanan dan kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit.
Konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta pastikan untuk minum air yang cukup.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Membantu Menjaga Stamina saat Berpuasa di Bulan Ramadan
Dengan memperhatikan pola makan dan minum yang sehat serta mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, kita dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan yang sering dialami saat berpuasa dan menjalankan ibadah dengan lebih nyaman dan lancar.
Tetaplah memperhatikan kondisi tubuh dan konsultasikan dengan tenaga medis jika diperlukan.
