Network
BANJARNEGARAKU.COM - Beraktivitas fisik merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan persiapan yang matang agar terhindar dari cedera dan memaksimalkan manfaatnya.
Persiapan yang matang sebelum beraktivitas fisik sangat penting untuk memaksimalkan manfaatnya dan terhindar dari cedera.
Berikut adalah tips persiapan sebelum melakukan aktivitas fisik dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id. Pertama, pilihlah jenis aktivitas fisik yang nyaman dan menyenangkan. Hal ini akan membuat Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Kedua, gunakan pakaian dan sepatu yang sesuai dan nyaman. Pakaian yang longgar dan menyerap keringat akan membantu Anda tetap merasa sejuk dan nyaman selama beraktivitas. Sepatu yang tepat akan membantu menopang kaki dan mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Mengapa Olahraga Pagi Ampuh Menurunkan Berat Badan? Temukan Jawabannya di Sini!
Yang ketiga, lakukan pemanasan sebelum beraktivitas fisik. Pemanasan akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot, sehingga mengurangi risiko cedera.
Keempat, lakukan pendinginan setelah beraktivitas fisik. Pendinginan akan membantu tubuh Anda kembali ke keadaan normal secara bertahap.
Persiapan Nutrisi
Kelima, minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah beraktivitas fisik. Air putih membantu tubuh Anda terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Selain itu, hindari makan besar sebelum beraktivitas fisik. Tunggulah setidaknya 2 jam setelah makan sebelum berolahraga.
Keenam, makanlah camilan yang sehat setelah beraktivitas fisik. Camilan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks akan membantu tubuh Anda pulih dan membangun kembali energi.
Persiapan Mental
