Network
Protein
Protein sangat penting bagi remaja untuk pertumbuhan otot dan tulang. Protein adalah sumber energi dasar.
Ada beberapa makanan kaya protein seperti susu, yoghurt, kacang kedelai, keju, dan susu rendah lemak.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, dr Rury: Tetap Santai dan Isirahat Cukup
Juga buah-buahan kering kaya akan protein dan kalsium dan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan remaja.
Yang terpenting jika orang tersebut adalah seorang vegetarian maka makanan di atas sangat penting karena mereka tidak memiliki akses ke makanan non vegetarian yang kaya protein.
Makanan lain yang mengandung protein adalah chana, karamani, rajma dan dal.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan zat yang sangat penting untuk pertumbuhan remaja.
Kentang dan susu adalah sumber utamanya, dan sumber lainnya termasuk biji-bijian, beras, dan gandum.
