Network
Baca Juga: Minum Kopi Hitam Bisa Turunkan Berat Badan Permanen, Yuk Simak Selengkapnya..
Makanan kaya serat
Remaja membutuhkan banyak vitamin dan makanan kaya serat. Sumber utama makanan kaya serat adalah sayuran hijau, muffin, roti, gandum, jagung, apel, jeruk, kacang hijau, stroberi dan raspberry.
Zat Besi
Zat besi sangat penting bagi remaja untuk otot yang kuat, pembentukan tulang.
Diet rutin mereka harus memiliki asupan zat besi yang baik dan seimbang.
"Faktanya, remaja putri membutuhkan lebih banyak zat besi daripada anak laki-laki karena mereka kehilangan zat besi selama siklus menstruasi," katanya.
Baca Juga: Manfaat Kamijara atau Sereh Bagi Kesehatan, Ini Kata Praktisi Kesehatan dr Agus Ujianto Selengkapnya
Untuk non vegetarian daging merah, terutama ikan merupakan sumber zat besi yang baik.
Selain itu sereal yang diperkaya, kacang-kacangan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan lentil juga merupakan sumber zat besi yang kaya.
"Selain itu makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan lemon sangat penting untuk pertumbuhan remaja. Jus buah, kismis, kurma juga merupakan sumber zat besi yang baik," terang dr Rury.
